如何克服社交恐惧症
现实生活中,有很多不愿意和别人交流,很在意别人的看法,害怕在公共场合说话,不想出门,这是社交恐惧症的一种表现,那么如何克服社交恐惧症呢?下面我们大家一起来了解吧。
社交恐惧症患者要努力克服心中的恐惧,别害怕做错事,要直视自己的优缺点,学会接纳自己,才能勇敢的迈出第一步。
自我鼓励是很重要的,每天可以大声的鼓励自己,让自己建立信心。可以在心里预想一下有极大几率会出现的社交场合,慢慢练习,不断的进行尝试。可以找一些自己比较信任的人进行锻炼,不要逃避,逃避不能处理问题,可能还会使自己的心理负担更严重,所以要不断鼓励自己,勇敢的迈出那一步。
有的社交恐惧症患者不愿意出门,一直躲在家里,这样会使自己的内心更封闭。可以和熟悉的人一起出门,试着接受这样一个世界,外面的世界还是很美好的。平时可以多运动,运动可以释放出自己的压力,还能活动筋骨。在运动的过程中,可能也会认识一些新的朋友,有利于锻炼自己的社交能力。
很多人们之所以会产生社交恐惧症,是因为不敢说话,太在意别人的看法,不敢主动和别人聊天,害怕别人不喜欢自己,有较重的心理负担。实际上,我们不需要得到所有人的喜欢,不要太在意别人的看法,做好自己就好。
很多人会在心里想一些还没发生的事情,这会造成不必要的焦虑。乱想是没有用的,要真正的做到才有用。所以平时不要乱想,可以多出门看看外面的世界。
在此,温馨提示:平时要放松自己的心态,过于担心只会让自己处于社交场合时更紧张。可以在心情比较放松的情况下想想在社交场合应该做些什么,准备多次练习,可能会更好的面对接下来的场合。如果紧张时,能够直接进行深呼吸,先让自己冷静下来,再去做想做的事情。
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